篇1：中考考前心态优化与调整策略
临近中考怎么调整心态呢?十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
3.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。
4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容 易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。
7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
8.调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
9.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
10.增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂 ，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
篇2：中考考前心态优化与调整策略
中考，这个对于初中生来说至关重要的考试，不仅考验着他们的知识掌握程度，更是对他们心态的一次严峻挑战。面对即将到来的中考，许多考生可能会感到焦虑、紧张，甚至出现失眠、记忆力减退等问题。如何有效地调整心态，保持良好的心理状态，对于每个考生来说都是一门必修课。
本文将介绍一些简单而有效的心态调整技巧，希望能帮助考生们在考场上发挥出最佳水平。
一、考前的生理调整
1. 规律作息：保持与平时相同的作息时间，避免过度熬夜。如果早晨难以入睡，可以提前起床，进行适量的运动，如跳绳、散步等，以提高精神状态。
2. 合理利用记忆黄金时段：心理学研究表明，早上5点到7点以及晚上7点到9点是记忆力的最佳时期。考生可以利用这段时间复习需要记忆的内容，提高学习效率。
3. 午休：中午应保证至少30分钟的午睡，以帮助大脑休息，提高下午的学习效率。
4. 文理结合：下午的学习应以练习为主，建议文理科交叉进行，避免长时间专注于同一学科，以保持思维的灵活性。
二、考前焦虑、烦躁的情绪调整
1. 有氧运动：早晨进行适量的有氧运动，如慢跑、骑自行车等，有助于提高心情愉悦度，增强自信心。
2. 洗热水澡：每晚睡前洗个热水澡，不仅可以消除疲劳，还有助于放松身心，提高睡眠质量。
3. 古典音乐：在学习感到疲劳时，可以听一些古典音乐，如古琴曲、古筝曲等，这些音乐可以稳定情绪，帮助集中注意力。
4. 倾诉与聊天：与理解和支持自己的同伴、老师或父母交流，倾诉内心的焦虑，有助于释放压力，调整心态。
三、考场出现焦虑的调整方法
1. 深呼吸：在考场感到紧张时，可以尝试深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于缓解紧张情绪。
2. 放松训练：通过紧绷和放松身体的不同部位，感受肌肉的紧张和松弛，有助于放松身心，减轻焦虑。
四、树立自信，稳定心态
1. 积极自我暗示：考生可以通过积极的自我对话来增强自信心，例如“我已经准备充分了”、“我能够应对任何挑战”。
2. 保持平常心：将中考视为一次平常的考试，避免过度关注考试结果，保持一颗平常心。
3. 合理期望：根据自己的实际情况，设定合理的期望目标，避免给自己太大压力。
4. 健康饮食：考试期间保持健康的饮食习惯，避免食用过多油腻或刺激性食物，以免影响身体和情绪状态。
5. 适当休息：在考试间隙，可以进行短暂的休息，如闭目养神、做深呼吸等，帮助大脑恢复精力。
篇3：中考考前心态优化与调整策略
面对中考，各种大小考试到来，周周测、月考、模考，甚至每一次默写作业都有分数。
最近一次周周测，儿子考得很差，完全不是平时的水平，问他原因，他说是因为第一门语文考差了，后面心态崩了，导致每一门都没考好。回到家很沮丧，一直在担心着这次考试成绩，太差了，一定不好，一定会被老师责骂的。
我看着他，对他说，现在的每一次考试，都是为了你最后的中考或者高考作准备，你要的不是每一次成绩都好看，你需要在每一次考试中总结经验教训，分析这次考试犯了什么错误，找到什么漏洞，接下来的时间里有针对性查漏补缺，有意识在下次考试中不犯同样的错误，怎么样保持稳定的心态，不被试卷的难易程度掌控心态，这才是考试的目的。成绩只是表面，你自己对自己能力的判断、心态的把握才是最主要的。
你现在要做的怎么把接下来的考试考好，发挥你本来的水平，而不是一味地后悔报怨。假如到中考时第一门语文，你没发挥好，那么你后面的考试就不考了吗？那你这三年的努力不白费了吗？一门没考好没关系，过去的就让他过去，要调整好心态，把下面的考试发挥好，那么最终结果一定也不会差的。
现在复习阶段，每天不是考试就是复习、做题，就像是跑一千米，离终点还有200米，看着不远，可是身体很累，快到极限，很是煎熬。很多时候会想，哎呀，明天就中考就好了，考完算数，是不是这样呢？但是时间很公平，它不会对任何人偏袒，还会按照原来的节奏不急不慢地走着。
不要觉得重复很烦，每天做题很累，每一次的练习，都会让你的知识掌握地更牢固，每一滴现在流下的汗水，都可能是中考成绩里的一分，每1分半分都是值得珍惜的，宝贵的。
要有敬畏心，认真面对每次考试中的每一道错题，其中的每一个知识点。可能你现在的每次练习，查到的漏洞，正好是中考的一道题，宝贵的一分。
所以我们要做的，只能是改变、调整自己考试前的心态。
方法有二：
第一、幻化另一个“我”——作为自己的好朋友。
弗洛伊德认为，人有三个“我”，“本我”——完全的潜意识，代表欲望；“自我”——大部分有意识，负责处理现实世界的事情；“超我”——部分有意识，是良知或内在的道德判断。
举个例子，比如，下午四五点钟，你的肚子饿了，你的”本我“会想，我饿了，我想吃东西，可是你的”自我“会告诫你，现在是在上课，现在还没到吃饭的时间，所以你还是正常地上课、做题或者参加考试，你压抑了你的”本我“，而”超我“就是你很饿的时候眼前出现了一盘美味的食物，可是旁边有个乞丐，他快饿死了，他在用乞求的眼光看着你，你的”超我“就会压抑自己的本我和自我，把那盘食物给乞丐。
这里的所有感受，不是指代真的肚子饿或食物，就是指你的心理想法，你的感受，你的意识与潜意识。
他还有个“冰山”理论，是说人的意识就像是漂浮在水上的冰山一般，能让别人和自己看见的只有漏出表面的那一小部分，；可是还有很大一部分是藏在水下的，人们不会轻易的看见它们，甚至你自己都会忽略他的存在，但是不管怎么样，他是真的存在并影响着你的，只是暂时被你压抑着或者藏匿着，它可以隐隐约约地被看到，但是有时候具备一定的条件后，那么它就会暴露出来，被别人发现，甚至影响你的生活。
我们知道这些理论，就是要学着深入了解内心深处的那个被你忽略的“本我”。
你每天高兴、悲伤、快乐、烦恼，“每晚试着让自我”与内心深处“本我”作个对话，看看自己的内心，今天过得怎么样，累了、辛苦了、烦了，就用那个”本我“去抱抱他、安慰他，嗯，今天你辛苦了，我懂得了解你的辛苦和烦恼，但是我们现在能做的，只有面对现实，现实就是不久的将来我将要面对最重要的考试，现在是最后的冲刺，为了自己的梦想，累点也值得。我相信，好好睡一觉，明天又是一个活力满满的我，一个充满正能量的我，一个快乐感爆棚的我。
对话的步骤一定是要先客观回顾一天的过程、然后安慰自己，抱抱自己，再给自己积极的心理暗示。
也许有人会说，我就是感觉每天过得太枯燥、太辛苦，我抱抱自己安慰自己以后，没办法给自己积极乐观的暗示，怎么办？
第二个方法、培养一双乐意寻找美好的眼睛——每天找到一个小确幸。
没关系，你可以通过训练，让你自己拥有一双每时每刻能够寻找小确幸的眼睛，每天早上交给自己一个任务，寻找至少一个（当然越多越好）让你心中温暖的小事情、小细节，哪怕是老师的一句鼓励、同学的一个关心、春天怒放的花儿、路旁青绿的带着露水的小草、一个“心想事成”的巧合、你心仪的同学无意间给你的一个笑脸……只要让你高兴的、温暖的、开怀的，都可以，晚上检验看看自己有没有完成任务，这样过个三天可能没有什么变化，但是一个星期、一个月、三个月以后，当你养成习惯，你会惊喜地发现，自己的思维模式自然而然开始改变，走路不再只是看着那条灰色的马路，心中不会只想着等会将要面对的难题，你会有意识看看路边的小草、盛放的小花、路人对你的一个微笑，甚至你们少男少女之间朦胧的好感，你会很容易找到你想要寻找的那些力量。
有时间的话，每天花几分钟写下来，没有时间，睡觉之前在心里回顾一下，就像每天的睡前仪式一样，想一想今天我找到了什么小幸福、小美好，让自己带着美好、温暖、快乐的感觉进入梦乡。
这是考前心态的调整，下面要说的是在考试过程中如何调整心态，发挥出应有的水平。
一、不要纠结于一道题，要纵观全局，努力做好整张试卷。经过九年的学习，大家已经做过无数试卷，可以说熟知”套路“，一般来说，每一大部分前面都是简单的基础题，后面，最后两题是难题或者拔高题。
可是万一哪次，出卷老师“皮”了一下，你做的第一题或者第二题就是一道难题，你想了很久还是想不出来。这时你千万不能”恋战“，一定要及时放手，把眼光放远，着重于完成整张试卷，而不是这一道题。
我在学生时代，就曾经遇到过一次这样的考试，到现在印象都很深，是语文考试，当时语文应该算是我的强项，我是志在必得，想语文一定要拿高分的，可是那次考试第一题就是要写”发“字的繁体字，我想了很久，想不起来，又开始东张西望，到处找，想找到哪怕一只打火机、一张海报，因为那个字似乎随处可见，可是当时却怎么都写不出来。
为了这个字，直接影响了我后面做每道题，因为在做题的时候，我都在潜意识里留着一定的思考力还在想那个字的写法，可想而知最后那次考试的成绩。
后来想想，那个字，即使空着，也不过一分而已，后面的阅读理解、作文我好好写，那个一分又有什么稀奇的呢？真的是得不偿失啊！
所以我们遇到不会的题，即使它就是个送分题，基础题，一时想不起来，一定不要纠结，只要先做个醒目的标记，假如是选择题，先随便选一个，万一最后来不及，还有25%的概率能选对，然后快速做下去，用最少的时间，把这张试卷上会做的题，尽量都做对，然后再来攻克刚刚做标记的那些题，能啃一分是一分。
二、要给自己明确的、坚定的信念。
不要受到做题顺利与否的影响，要对自己每一门的水平有个客观评价，在这门课程上我能超过全市百分之五十还是八十的同学。遇到难题，另一个“我”要及时跳出来，与那个”自我“对话：你不会做，那么这次考试中会有百分多50/80的人也不会做，没关系，你只要合理安排时间，先保证把会做的都做对，那么成绩一定不差的，你一定行的，放心。
遇到简单的题目，那另一个“我”要告诫：你一定要细心、认真，这些是送分题，大家都会做，我一不小心马虎了，大家都做对，那我就亏大了。
三、把过去扔掉，积极面对未来。
就像刚刚说的，假如在中考过程中，某一门没考好，你会不会这样想：这次完了，这第一门都考砸了，开局不利，那我这次考试一定没戏了，考不上理想学校了，甚至有时候会“破罐子破摔”心理。
有这样的想法很正常，很多没有经过心理训练的同学都会这样想，可是现在，我们是不是可以尝试这样想：假如这门本来是自己的弱项，没考，我们可以自我安慰，嗯，没关系，这门我本来就没准备拉分，本来就是弱项，只要下面我的强项科目考好，那么一定能把分数追回来；
假如很不幸，这门正好是你的强项，本来你是想要拉分的，那么现在你可以尝试这样安慰自己：没关系，即使这门我考得没有理想中的好，可是没准还是比另外一个这门是弱项的同学还好呢，好与差的标准换成那个弱项的同学，那么我还算过得去的吧。
要知道，你们的对手不是这个教室里的五六十个，而是全市七八千个同时中考的同学，所以，你不必纠结于一时、一门课程的得失，要站得高看得远，明确自己在哪个梯队，只要能发挥出正常水平，那就是成功。
这个原理在心理学中叫“换框技术”，就是把一件坏事，换个词，换个思维方式，弱化负面信息，强化正面力量，重新认识它，这样转念一想，你的心情可能会放轻松很多。
寄语：
1.学习是自己的事，你不是帮父母学的，也不是帮老师学的，现在的你锻炼的不仅仅是理论知识，还有学习方法、学习能力、逻辑思考能力。要知道，学习是将来一辈子的事，只有这个年纪，才有机会心无旁鹜地专心学习，等到有一天走出校门，开始工作赚钱，开始有了家庭，你每时每刻还得学习，学着成长学着为人处世学着怎么找到自己的理想与现实之间的平衡，去学着赚钱学着照顾家庭，你会有很多牵绊很多拉扯，时间被分割成一小块一小块，到时候你会特别怀念现在这一段能专心学习的时间。
2.现在的年纪，是一个人最美好的年华，只是身在其中的你们可能还没觉察出美好，甚至只有迷惘和烦恼。举个例子，就像一颗还没打磨过的钻石，你根本看不出它有什么珍贵的，只不过是一块其貌不扬的石头而已，可是假如有人告诉你，这颗钻石值一千万，那么你是不是会很小心翼翼地保管它、珍惜它，尽管你并不知道它到底珍贵在哪里？你们现在的青春年少就是那颗还未被打磨、未被开发的钻石，每一颗都珍贵。
结语：青春是美好的，现在是你们一生中最美好的阶段，愿你们的每一天，多些美好的回忆，开心快乐过好现在的每一天；
中考是你们人生中第一次重要的转折点，祝愿大家都能取得好成绩，考上理想的学校。
篇4：中考考前心态优化与调整策略
中考前有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。那么，应该以怎样的心态面对中考呢？要做到六会六保持。
一是会复习，保持百倍信心。考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外 语；下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要过难，要复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。只有这样，复习的是最基础的知识， 自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。
二是会运动，保持旺盛的精力。我们知道适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
三是会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打 片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收 听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。
四是会休息，保持健康的体魄。身体是革命的本钱，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根 据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。每天要在11点之前进行休息，特别是中考前一天的晚 上，一定不要提前睡觉，因为违反了生物钟会睡不好！另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心来，排除杂念，千万不要靠 吃安眠药来催眠，这样对大脑有抑制作用，影响考试的发挥。
五是会放松，保持正常的心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的更好，会在中考中考出好成绩。要学会调整好自己的心态，学会 深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保 持良好的心态。
六是会安排，保持充裕的物质准备。兵马未动，粮草先行，考试也是一样。自己准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得 心应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。在家千日好，出门一日难，中考时准备一点像感冒药、清凉油、晕车 药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。只有这样，才能轻松的进入考场。
篇5：中考考前心态优化与调整策略
现在孩子的压力是越来越大了，临近模拟考试，你还能保持镇定吗？为此，记者特意邀请了知名教育专家，为你开出“定心丸”。
案例聚焦
■考生小A：一进入初三，几乎月月都有考试，最近一次月考，我刚打开考卷，脑子里立刻一片空白，心里又慌又乱，还出现出冷汗、手颤抖、头昏眼花等。老师以为我是低血糖，我自己心里明白，自己太害怕、太紧张了。
■支招：这种情况，叫应激性思维混乱。这是因为精神过于紧张引起的应激反应和心理障碍。因此，考前家长千万不要给孩子加压，也不要唠叨。考生本人则应 以平常心去应试，考试前三天晚上一定要睡好，必要时可服用适量安眠药。在考场上发生此症时，可闭目静坐或伏在桌子上冷静片刻，答题从容易的开始，几道题完 成后，你就会增加信心，恢复正常。
■考生小B：随着中考的临近，我心里一天比一天紧张，而行动上却不知所措、坐立不安。有时复习时，忽然会特别烦躁，疲乏无力。
■支招：严格来说，他应该是发生了“情绪中暑”。针对天气情况导致的中暑，建议考前充分休息，准备好人丹、十滴水、藿香正气水等。而“情绪中暑”，最 要紧的是考生自己能放松下来。其实，考试是对一个人综合素质的检验。到了临考前，考生的学习基础和学习方法，基本已成定局，有的人在考试时甚至能超常发 挥，说明考试除了凭借个人的实力之外，很大程度还得凭借稳定的情绪状态。善于把握和管理自己的情绪，对考试至关重要。
■家长张女士：说实话，我心理素质不太好。中考毕竟太重要了，渐渐的我比孩子还紧张，动不动就失眠。孩子本身压力就大，我怕我多嘴反而给他添乱，但心里又实在难受得慌。
■支招：很多考生的“考试焦虑症”，往往是其父母焦虑情绪的“反射”。不少父母对孩子期望过高，过度关注孩子的学习和考试后的成绩，这些都会影响孩子的心态。
建议家长多和孩子一起聊聊休闲话题，适量看些令人愉悦的电视。家长要控制自己的情绪。家里最好准备一个常用药箱，每个人都要防止生病。无论考前考后，记得给孩子一个亲切的微笑，这对孩子来说胜过一切问长问短。
提醒：
◆中考之前稳定的情绪很重要，但这并不代表学生需要毫无压力，相反应对考试需要有一定的压力，有压力才会变动力。因此当前关键是要把压力调试到适度。
◆许多家长在中考前表现的比学生更加焦躁，经常在不经意间流露出对孩子的不信任感，觉得自己的孩子不如别人的孩子基础扎实、或者存在偏科等现象，总怕孩子会在考试中发挥失常，而强迫孩子对弱项科目一味恶补。
其实，家长要接纳孩子，不能只接纳孩子好的一面。孩子们之间存在个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张。只有家长的心态平和了，对孩子的负 面影响才会减至最低，才能让孩子心平气和地去学习、考试。而且现在有越来越多的家长已经将教育的眼光放眼到了全球，如果孩子的学习习惯在国内的教育体制下 不具备突出优势，也不妨多多了解国际高中，为孩子将来出国读名校早做准备。
篇6：中考考前心态优化与调整策略
在中考冲刺阶段，考生应注意有意识地克服怯场心态。放下畏惧，把每次考试当成中考及早进入应试状态；其次，要相信自己，对自己的知识水平有一个恰如其分的评价，保持良好的心态，以免上了考场自乱方寸，影响自己真实水平发挥。我们应当把考场看成是“人生的体验场”，只要自己发挥了最佳水平，尽了力，你就是成功者。
1.科学合理地安排复习与休息
最后一周：早晨起床时间以6：00为宜，中午要午休，时间为一小时左右，晚上休息的时间为10:00左右。白天复习强度不宜过大，复习方式为通览，回忆再现。晚上复习的时间不宜过长。总的原则为：学习和休息要有规律，生物钟的调整要以白天精力充沛为原则。
2.注意身体健康，保持良好的精神状态
请家长督促考生每天适当进行体育锻炼，合理科学的安排饮食。考试前和考试期间特别要注意安全，尤其要注意防止食物中毒、交通事故的发生。
3.沉着应考，坚持到最后
考好第一科很重要。做题时先易后难，舍车保帅，自我暗示，一套卷，低、中、高三种难度都有。会做的题力求全对，避免会而不对，对而不全，对中档题要力拼，尽量多拿分，分分必得。对于自己一点都不会的高难度题，要敢于果断放弃，因为在这方面停留，没有任何价值和必要。一场考完后要及时遗忘。考后立即离开试场，不要在考场外校对答案，不要“看别人脸上的天气预报”，因为有太多不准。做到考完一门，忘掉一门，不回忆，不细想，不追究答案，不在已考的科目上浪费时间，集中精力对付下一门。当某一科考得特别好，自我感觉飘飘然时，要告诫自己：我容易别人也易，我考得好更要特别谨慎，因为一不小心，就会在下一场考试中失败。一定要做到胜不骄败不馁，及时调整心态，分分必争，充分发挥水平，考出满意成绩。最后送同学们十六个字：我难人难我不畏难；我易人易我心更细。
篇7：中考考前心态优化与调整策略
1、防止对孩子的过分关注
有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心。
2、准备一个小药箱
中考前，孩子备考期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。孩子复习很忙，这些小毛病可能没时间上医院。因此，家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。
3、帮助孩子调整心态
在中考前，家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心 理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件，不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句。
4、要允许孩子发脾气
中考临近，有的家长发现考生在家里会无端地发脾气，很是担心，不知道该怎么对待孩子的这种行为。有教师建议，家长要允许孩子发脾气，不要去调整孩子给自己定得过高的目标。
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