情绪与音乐，二者之间存在着千丝万缕的联系。在应对中考压力的日子里，音乐成为许多学子放松心情、调整心态的良伴。不同的情绪状态下，选择聆听的音乐自然也应有所不同。
一、情绪调整与音乐选择
当感到精神状态不佳、情绪低落时，不妨选择明快的乐曲，如轻快的流行曲调或是活泼的民谣，让旋律唤醒内心的活力。而当情绪被激怒或充满敌意时，则更适合选择轻松的乐曲，如古典音乐中的柔和部分或是轻音乐，让音乐的力量抚平心灵的创伤。
二、音乐类型的多元选择
为了缓解情绪压力，除了古典乐曲、交响乐曲等传统选择外，爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等类型也能带来意想不到的效果。每一种音乐都有其独特的魅力，能够触及人心不同的角落。
三、音乐疗法中的乐曲选择标准
1. 音乐的选择首先要讲究音质的和谐。低音部分应厚实深沉，内容丰富；中高音部分则要有透明感，如同阳光透过窗户，充满感染力。
2. 音乐的三要素——响度、音频、音色之间要相互协调，形成和谐感。这样的音乐更容易深入人心，产生强烈的情感共鸣。
四、音乐疗法的实际应用
1. 实现自我，改善性格：通过音乐的引导，使个人的独特个性得以展现。拥有个性魅力的人，往往在事业上更容易实现自我价值，性格也更为开朗。
2. 升华恋爱感觉：音乐的感染力能够使人拥有积极的情绪和有魅力的性格，从而带来良好的人际关系，增强夫妻间的亲密关系，提升恋爱成功率。
3. 促进事业及社会活动成功：音乐能够激发潜在能力，增强自信心，为事业的成功助力。
4. 开发集中力、注意力和记忆力：对于面临中考等考试的学生来说，选择适当的音乐能够提升学习效率，在考试中取得好成绩。
5. 安定情绪，提高生活适应能力：音乐能够帮助缓解由情绪压力带来的紧张与不安，提升精神面貌，甚至有助于开发体力潜能。此外，音乐疗法还常被用于减肥、戒烟以及治疗失眠等症状。
五、音乐疗法实施的环境与心理准备
1. 环境选择：室内的光线应明亮柔和，避免过于昏暗。同时，保持空气清新，有条件的话，室内可摆放一些花草植物，让环境更具生机。
2. 心理准备：在开始聆听音乐前，建议洗一把脸以清醒头脑；或者搓热双手，用掌心按摩颜面几分钟，效果更佳。
3. 放松身心：闭目养神，静坐片刻，或做几次深呼吸运动，让身心在音乐疗法开始前就处于放松状态。
4. 心理状态与音乐疗法效果的关系：心理状态的不同会影响音乐疗法的效果。这是因为音乐的选择和鉴赏是一种智力活动，积极的心理态度能够促进情绪的良性转化和智力的提升。
六、音乐疗法对情绪智力的影响
心理学家认为，音乐疗法对情绪智力的影响主要体现在以下几个方面：尊重个人和个性，“全人”或“全人性”的自我意识；个人意志和自我实现目的的发展；选择的自由；理解他人，在良好的人际关系中实现自我成长或自我实现；创造性开发；爱情；至高体验或感动体验；感情的自尊。
这些影响共同作用，使人在音乐的熏陶下获得心灵的成长和情感的丰富。